جدول المحتويات
قد يؤدي أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى إلى تأثيرات نفسية واجتماعية سلبية على الأشخاص الذين يعانون منه، فقد يجدون أنفسهم في حرج وخجل بسبب مستويات التعرق المرتفعة والشعور بالرطوبة المستديمة في الأماكن التي تتأثر، وهذا يمكن أن يقود إلى ضعف الثقة بالنفس و توتر عاطفي يؤثر سلبًا على التفاعلات الاجتماعية والعلاقات الشخصية، وتختلف حدة مشكلة عرق النسا من فرد لآخر، فبينما يعاني البعض من تعرق بسيط إلى متوسط، قد يعاني آخرون من تعرق شديد جدًا يتدخل في حياتهم اليومية بالإضافة إلى ذلك، قد يتفاقم عرق النسا بسبب النشاط البدني أو الأحوال الجوية الحارة أو الضغوط النفسية.
ما هو عرق النسا؟
مرض عرق النسا ما هي اسبابه واعراضه وكيف يتم العلاج؟ يُعد الالتهاب الذي يصيب العصب الوركي نوعًا من الاضطرابات التي تؤثر في أوسع وأطول الأعصاب الموجودة في الجسم، ويتألف هذا العصب من مجموعة من الجذور العصبية القادمة من النخاع الشوكي من منطقة أسفل الظهر، وينتقل العصب الوركي من كل جانب في الجسم بدءًا من الجزء السفلي للعمود الفقري مارًا بالجانب الخلفي لمفصل الورك ومتوجهًا نحو أسفل الساق حتى يصل إلى القسم الخلفي للركبة إلى جانب ذلك، يمر العصب الوركي عبر منطقة أسفل الظهر والأرداف وصولاً إلى السيقان، لينتهي مساره بالقرب من أسفل الركبة.
متلازمة العصب الوركي أو ما يُسمى بـ”سياتيكا” في المصطلحات الطبية الإنجليزية، تُمثل حالة طبية تؤثر على العصب الوركي، وهو العصب الذي يبدأ من منطقة أسفل الظهر مروراً بالساق وصولاً إلى القدم، ويحدث هذا الاضطراب عندما يشهد العصب السياتي تحت تأثير الضغط أو التأزم من جراء عدة عوامل تفاقم الضغط في الديسك الفقري العنقي، انزياح الفقرات السفلية، ضيق مجرى العمود الفقري، التهاب في الأعصاب، أو وجود ضغط على العصب ناجم عن أورام أو تورمات أو خلل عصبي آخر التي تتسبب في ظهور أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى.
اعراض عرق النسا التي تستدعي مراجعة الطبيب
عادة ما تتماثل الحالات الخفيفة أو المتوسطة من عرق النسا للشفاء مع مرور الزمن لذلك من الضروري جدًا التواصل مع الطبيب أو زيارته إذا لم تأتي العلاجات المنزلية بنتائج فعالة في تسكين الألم، وكذلك إذا استمر الألم لفترة تزيد عن أسبوع أو كان الألم حادًا من البداية أو يتفاقم مع الوقت، أما في حالة الإحساس بألم حاد ومفاجئ في منطقة أسفل الظهر أو الساق، أو الشعور بتنميل أو ضعف في عضلات الساق، فينبغي طلب المساعدة الطبية العاجلة، ومن المهم اللجوء للعلاج السريع إذا تعسر التحكم في البول أو البراز، أو إذا نشأ الألم عقب تعرض الشخص لحادث أو شيء مماثل.
اعراض عرق النسا
قبل التعرف على أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى، يجب التعرف على كل أعراض عرق النسا بوجه عام:
- من المحتمل أن تننشر أعراض عرق النسا عبر أي نقطة تتبع مجرى العصب المتأثر ينتشر الألم متداولًا عادة، بدءًا من القسم السفلي من العمود الفقري مرورًا بمنطقة الأرداف وانتهاءً بالجانب الخلفي لعضلات الفخذ، ومنه إلى عضلات الساق السفلية.
- تختلف حدة الألم، فيمكن أن يكون متوسطًا، حادًا، أو يشبه الحرقان، وأحيانًا قد يُشعر الألم كلمح برق أو كشوكة كهربائية، وقد يتفاقم الألم عند القيام بالكحة أو العطس أو البقاء جالسًا لزمن طويل، عادةً ما يؤثر الألم الناتج عن عرق النسا في جانب واحد من الجسد.
- قد تواجه بعض الأفراد أحاسيس مثل الخَدَر أو الشعور بالوخز، أو يعانون من ضعف عضلي في الساق أو القدم التي تأثرت، كذلك قد يحدث أن يشعروا بالألم في منطقة معينة من الساق في حين يكون هناك خَدَر في منطقة أخرى منها.
تعرف على : الأكل الممنوع لمرض عرق النسا
أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى
من أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى ما يلي:
- آلام متوسطة أو حادة تحدث في الجزء السفلي من الظهر ومنطقة الأرداف وتمتد إلى أسفل الساق.
- الشعور بالألم في الساق يزداد سوءًا عند البقاء جالساً لمدة ممتدة.
- ألم الورك.
- شعور باللهب أو الوخز في أسفل الظهر أو العجز أو الساق أو القدم.
- فقدان القوة أو الإحساس بالخدر أو التحدي في تحريك الساق أو القدم.
- ألم مستمر على جانب واحد من الخلف.
- من أبرز أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى صعوبة في الوقوف.
- الألم الذي يتزايد مع الحركة.
- عدم القدرة على السيطرة على الأمعاء والمثانة.
شاهد أيضًا: كيف يمكنك تفادي مخاطر عرق النسا؟
علاج عرق النسا في الرجل اليمنى
بعد التعرف على أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى، يجب التعرف على كيفية علاج عرق النسا والحد من أعراضه المختلفة باستخدام التمارين، ومن أبرزها ما يلي:
كمادات حارة وباردة للتقليل من أوجاع العصب الوركي
- استعمال خليط من الكمادات الحارة والباردة قد يساهم في التقليل من الألم الكمادات الباردة تساعد على خفض التهاب يرافق ألم العصب الوركي، بينما تعمل الحرارة على زيادة سريان الدم للمنطقة المصابة ثم، التبادل بين البرودة والحرارة يمكن أن يسفر عن نتائج طيبة في تقليل الألم والالتهاب.
- ابدأ بتطبيق كمادات مثلجة على المكان الذي تشعر فيه بالألم لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة خلال اليوم، وكرر هذه العملية مرات عديدة، ويمكن استعمال قطع الثلج أو كيس من الخضار المثلجة مثل البازلاء، ملفوفة بمنشفة نظيفة لبضع دقائق.
- قم بالتناوب مع كمادات ساخنة للعلاج أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى.
- خلال الفترة ما بين اليومين والثلاثة أيام المقبلة، استعمل الكمادات الحرارية على الأماكن المؤلمة، وإن كان الألم ما زال مستمراً، جرب التبديل بين استخدام الكمادات الدافئة والباردة.
تمارين عرق النسا في الرجل اليمنى
- يُمكن لتمارين الإطالة المخصصة لمنطقة أسفل الظهر أن تقلل من اعراض عرق النسا المتعبه، احرص على البقاء في وضعية الإطالة لما لا يقل عن ثلاثين ثانية.
- من الممكن أن تؤدي تمرين مد الركبة باتجاه الصدر بهدف المساهمة في التخفيف من تحسس العصب الوركي وزيادة ليونة المنطقة السفلية من الظهر، ويُنصح بتجربة التمارين التالية للمد:
- استرخي على ظهرك مستلقياً على سجادة واحفظ قدميك ممدودتين باتجاه الأمام.
- احرص على أن يكون الجزء الأعلى من جسدك مسترخيًا وقم برفع ركبتك اليمنى مع أخذ أنفاس عميقة، للتخلص أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى.
- امسك بيديك من الخلف للفخذ وجذبه بهدوء لاتجاه صدرك حتى حد الراحة.
- قُم بتغيير الأرجل وأعد هذه الحركة لكل قدم ثلاث إلى خمس دورات.
- تمارين اليوجا، حيث ورد في بحث علمي أن الأفراد الذين يشكون من مشاكل في الظهر المستمرة والتزموا بممارسة اليوجا لمدة 16 أسبوعاً لاحظوا تقليل شعورهم بالألم بمعدل نسبته 64%.
التدليك أو المساج
- لا يقتصر تأثير التدليك على جعل عضلات ظهرك تنبض بالاسترخاء، بل إنه يسهم كذلك في تسكين المناطق التي يؤثر فيها العصب الوركي والتقليل من أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى، ويساعد التدليك أيضًا على تنشيط الدورة الدموية، ويمكن توظيف الزيوت العطرية الطبيعية، مثل زيت السمسم، في معالجة الألم الناتج عن مشكلات الأعصاب.
الزوار يقرأون الآن: أقوى مسكن لآلام عرق النسا | أبرز 5 أدوية فعالة
التخلص من عرق النسا نهائيا
يمكن التخلص من مرض عرق النسا نهائيًا من خلال اتباع أساليب العلاج لتخفيف من الأعراض واستخدام الأدوية المسكنة للألم، والعلاج الطبيعي، وممارسة التمارين الرياضية، والعلاج التدريجي، وفي حالات الألم الشديد، قد يتم التوصية بتناول المسكنات والمرخيات العضلية، ويمكنك الوقاية من عرق النسا من هنا.
أخيرًا عليك معرفة أن عرق النسا يؤدي إلى تجربة ألم وظهور أعراض تتعلق بالجهاز العصبي بالإضافة إلى أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى ، ويجب أن نعي أن هذا الألم الذي يرتبط بعرق النسا يصيب في الغالب إحدى الساقين دون الأخرى، وتنتشر الأعراض من القسم الأدنى للظهر أو الأرداف مروراً بالفخذ وصولاً إلى الساق في الواقع، قد يكون الألم موجوداً في الجزء الامامي أو الخلفي أو الجانبي للفخذ والساق.
